Hoje é Dia Mundial do Sono! Afinal para que serve Dormir?

O que precisamos saber?

Dormir é tão importante quanto beber água ou alimentar-nos, sabias?

É tão importante quanto ler, estudar ou treinar!

Um terço da nossa vida a dormir por boas razões!

Limpar a mente e fazer a manutenção para nos mantermos saudáveis!

Não consegue dormir? Comece por desligar os ecrãs 1h antes da hora de se deitar!

O que acontece quando vemos ecrãs (ex.: telemóvel, tablet, tv, pc) antes de adormecer:
A luz intensa dos fotões vinda dos ecrãs, estimulam, dizem ao cérebro para se manter acordado, para não produzir melatonina (hormona produzida quando há ausência de luz, regula o relógio biológico fazendo com que tenhamos sono à noite e mais disposição pela manhã).
Como não adormecemos, continuamos a “aproveitar o tempo” a ler/responder a e-mail a varrer as redes sociais enquanto o tempo vai passando, acabamos por adormecer, por exaustão, bem mais tarde. Se adormecermos por ex.: à 1h e acordarmos cedo ex.: 6h, teremos dormido menos do que o recomendado 7h a 9h!

Impacto:
Enquanto dormimos os nossos neurónios descansam, mas mais importante: as células da glia (de suporte) limpam as toxinas que os neurónios produziram. Esta limpeza só é possível quando permanecemos em repouso/a dormir entre 7h a 9h. (Apenas uma minoria de pessoas (5%) precisam de dormir menos.)

Dormir horas insuficiente tem impacto ao nível da diminuição:
– da atenção
– da memória
– da capacidade de resolver problemas
– dos níveis de insulina – que ajudam a regular o metabolismo. Provavelmente começamos a ganhar mais peso e a comer mais.
– É tóxico para as ligações do cérebro.
É SIMPLES:
MELHORA A QUALIDADE DA SUA VIDA, dormindo mais, tomando a DECISÃO CONSCIENTE de DESLIGAR OS ECRÃS CEDO (ex. uma hora antes de ir para a cama.)!

Sono Profundo importante para a qualidade das relações que estabelecemos.

Aguardamos estes novos dispositivos, até lá durmam bem!

 

SUBSCREVE AGORA